[...] ale... od tej ilości proponowanych rozpisek można zgłupieć dosłownie. Tym bardziej, że nie wypróbuję przecież wszystkiego, heheh. Za kilka dni zaczynam nowy sezon. Przez jakieś dwa miesiące robiłem raz w tygodniu trening klaty tj. pompki szwedzkie na krzesłach 5 serii oraz pompki zwykłe w różnych rozstawach w wolnym tempie ok.5 serii. [...]
[...] wplywem na zdrowie PODSUMOWANIE PODEJSCIA NUMER 5 4TY TYGODZIEN Oj bylo ciezko ciezko ale trzymalem sie tak mocno swiatelka w tunelu i przekonan o swojej osobie jakie wypracowalem na psychoterapii, ze nie puscilem i ja i moja psychika i udalo sie wrocic do normalnego funkcjonowania, a z treningow bylo: A z treningow bylo: PON: FBW [...]
D3 i b12 bardzo wysokie, nie pamietam jakie wyniki, na ktorejs stronie tu wklejałęm. No ja wiem ze najwazniejsza jest przyczyna, no ale chyba nikt nie napisał glupot w ksiazcach, artykulahc, ze ciezka nerwica lękowa to przekroczenie wytrzymalosic ukladu nerwowego. Badan robilem wiele, wszytskie ok, za 2 tyg mam rezonans glowy. Przeczytalem wiele [...]
Z racji tego ze nadeszly lepsze dni zebralem objawy jakie mialem do tej pory i teraz (zdarzały sie wszystkie na raz nawet jak brałem leki) : Objawy jakie mialem: mysli depresyjne 24/7 Zaburzenia widzenia Bezsenność Sennośc bez możliwości zaśniecia Nadciśnienie Szybki puls Bóle żołądka ataki glodu naprzemienne z kompletna niechecia do jedzenia [...]
[...] KM militarną a militarną jednostek specjalnych, przy czym widzę jeszcze wyróżnioną KM "militarną antyterrorystyczną SWAT" - WTF?????????? Ty w ogóle masz o tym jakieś pojęcie? Czy trochę bezmyślnie powtarzasz slogany marketingowe? Zapytaj swojego trenera, jeśli nie wiesz. I napisz tutaj - zweryfikujemy... Terroryzm, antyterroryzm, [...]
Witam ;) Mam kilka pytan. 1.Jakie DOKLADNIE miesnie nog biora udzial podczas biegania/HIIT'a. 2.Zaczalem redukcje(tydzien temu) treningiem Push/Pull 3x w tyg., a w nietrenignowe 3x HIIT i czuje ,ze mam przetrenowane nogi a ze dzis mi wypada pull czyli (nogi plecy biceps ABS2) to mysle o wylaczeniu z treningu nóg(tylko dzis, zeby sie [...]
[...] każde jest robione 4 minuty systemem 20sek/10sek. Między ćwiczeniami 40sek przerwy. Należy zrobić jak najwięcej powtórzeń w ciągu każdych 20 sekund. Obok są ilości powtórzeń jakie udało mi się wykonać w ciągu tego czasu: - skakanka 37, 42, 44, 41, 42, 46, 47, 35 (obunóż) - burpees 5, 4, 4, 4, 4, 5, 4, 3 - pełny przysiad sumo z nogą do góry na [...]
[...] więc wybrałem dzień dzisiejszy. Generalnie to relaks, wypoczynek i micha. Jutro wejdą aeroby lub interwały, ale raczej to pierwsze. Jutro też nowe wymiary, ciekaw jestem jakie są ubytki/przybytki, jutro się okaże "Diam's - Cause a effet" ********************************************* Bachman- dzięki, szczerze to nie wiedziałem nawet [...]
[...] też nie był lekki. Wziąłem dzisiaj na noc 4 kaps Activlab / Fight Club: ZEN i poszedłem spać o 24. Wstałem o 6:30 sam bez zegarka, wypoczęty jak po 10h snu. Jedyne zmęczenie jakie odczułem, to zmęczenie oczu. Jednak one muszą mięć więcej odpoczynku, a jak się pracuje od rana do nocy na komputerze oraz przy oświetleniu jakie jest w klubie fitness, [...]
[...] z Emilem że dodaje 50g ww w ciągu dnia. Metabolizm jest teraz jak piec hutniczy. Retencja po weekendowym obżarstwie schodzi, samopoczucie dobre, pompa na treningach taka jakiej dawno nie było :) wystarczy dwa dni mocno podjeść, dorzucić Peak'owski Vasodilator i skora pęka na treningu :-D Cardio ograniczam do 30min dziennie. Za to więcej [...]
zalezy jakie jest twoje zalozenie treningowe :) jesli robisz plan na sile to odpoczynki powinny byc dlugie, na mase natomiast krotsze... ide spac bo ostatnio tak wale regeneracje ze az grzech Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
no, calkowicie normalne efekty treningu :) i jakie mile!! co do sily, to ja nie mam problemu, po 2 miechac cwiczen serie 65-70, ale gorzej z masą... trzeba bedzie zaopatrzyc sie w Ovopol, pic duzo mleczka, jakis gainerek i jazda!:D Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
zalezy tez jakie, bo mniejsze grupy na upartego dwa razy w tygodniu mozna robic, ale duze na pewno nie...!! jednak sa tez takie partie ktore sie regeneruja juz w dobe (lydki, przedramiona), wiec je mozna czesciej "meczyc" Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!
ja moge wam powiedziec jakie jest moje zdanie na ten temat czyli czy warto jest brac sterydy ? wydaje mi sie ze nie ale kazdy z was ma prawo wyboru. ten kto bierze sterydy moim zdaniem nie wie na czym polega kulturystyka i wogule nie wie o co chodzi w tym sporcie :) niech kazdy oceni w swoim sumieniu czy bardziej mu zalezy na wygladzie czy na [...]
[...] mianowicie chodzi mi o dosc pospolite .Rozstepy --->Zroły mi sie na bicepsie i dosc nie estetycznie to wyglada .wiec pisze na forum bo chciałbym sie dowiedziec czy macie jakie skuteczne kermy na te blizny .takie dosc nie drogie . P.S. Znalałem na Forum Zdjecie dosc skutecznego kremu ,THIGH CREAM chciałbym sie dowiedziec ile ona kosztuje i [...]
[...] mianowicie chodzi mi o dosc pospolite .Rozstepy --->Zroły mi sie na bicepsie i dosc nie estetycznie to wyglada .wiec pisze na forum bo chciałbym sie dowiedziec czy macie jakie skuteczne kermy na te blizny .takie dosc nie drogie . P.S. Znalałem na Forum Zdjecie dosc skutecznego kremu ,THIGH CREAM chciałbym sie dowiedziec ile ona kosztuje i [...]
każdy potrzebuje innego czasu przerwy i regeneracji,do tego trzeba samemu dojść jakie treningi najlepiej stosować, ale ja myśle że jak sie ćwiczy na sucho tio lepiej ćwiczyć częściej, ale dziennie tylo jedną partie ciała :) Live Free, Die Well...That's All !!!
[...] razem palaze z kryminalnej zajezdzaja i musimy przed nimi s-pi-e-r-d-a-l-a-c ostanio nas idioci z kamera filmowali (bede slawny) a myc hodzilismy z wiadraami na glowie albo jakie byy jaja jak jakiegos goscia panienke taki mlody oblal a tamten gosc tej panienki za***al mu w morde to wpadl taki byq od nas z osiedla i jak mu przy******li z wiadra [...]
"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE! "trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD. nogi opuszczam" Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!. JAK WRÓCE Z SERWISU [...]
[...] moim zdaniem progresje możesz stosować jeśli już przyzwyczaiłeś mięśnie do większych ciężarów i większego wysiłku (najlepsze do tego jest ACT). MGR.S Mottor już Ci wyjaśnił jakie są różnice atlas jest ćwcizeniem izolowanym, a sztanga ćwiczeniem podstawowym. Mase i siłe oraz wytrzymałość robisz z przewagą tych drugich, a definicje albo gęstość z [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
